El spinning es una actividad de trabajo aeróbico
que se realiza sobre una bicicleta estática especial provista
de un sistema de freno o resistencia regulable. En las clases se
siguen las instrucciones de un monitor, pedaleando al ritmo de la
música, simulando en ocasiones un trabajo de montaña,
en otras de descenso, de velocidad, etc.
El spinning aumenta la capacidad aeróbica y la resistencia
muscular general, disminuye el tejido graso y mejora la circulación
y el rendimiento del corazón. Las clases se distribuyen en
tres niveles de dificultad:
- Ciclo Inicio: Son clases de técnicas básicas para
iniciarse en el spinning. Se realizan ejercicios de baja intensidad
y se hace especial hincapié en la posición del cuerpo
y técnica de pedaleo correctas. La duración de la
clase es de 30 minutos.
- Ciclo intermedio: La intensidad de los ejercicios varia de
moderada a media/alta. Duración 45 minutos.
- Ciclo avanzado: Se realizan toda clase de ejercicios de intensidades
entre media, alta y puntualmente muy alta. Duración 55
minutos.
- Fuera de las horas de clase las bicicletas se pueden usar libremente
para calentamiento o entrenamiento individual.
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