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En el gimnasio IRON SALFER contamos con dos salas
para actividades dirigidas.
Una sala de 100 m2 en la que se imparten clases de FITBOXE, STEP,
T.B.C., SUPERTONO, CARDIOBOX, GAP, ABDOMINALES, STRECTCHING, TAI-CHI,
etc.
Y otra sala espelciamente acondicionada para
clases de SPINNING.
DESCRIPCION DE ACTIVIDADES :
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FITBOXE
¡ NOVEDAD EN ZARAGOZA !
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Apasionante y divertida actividad
Aeróbica y de tonificación, que combina técnicas
de las artes marciales y defensa personal, marcando los golpes
sobre un saco especial y siguiendo el ritmo de la música.
Aumenta la capacidad cardiovascular, quemando muchísimas
calorías, mejora la coordinación y la velocidad
e implica un intenso trabajo de todos los grupos musculares.
Duración 55
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SPINNING |
| Actividad de trabajo aeróbico
que se realiza sobre una bicicleta estatica especial, provista
de un sistema de resistencia regulable. Se pedalea siguiendo
el ritmo de la musica simulando en ocasiones un trabajo de
montaña, en otras de descenso, de velocidad, etc. Aumenta
la capacidad aeróbica, la resistencia muscular del
tren inferior y disminuye el tejido graso.
:: Ampliar información de esta actividad ::
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SUPERTONO |
Trabajo de tonificación intensa
de todos los grupos musculares mediante la realización
de altas repeticiones de ejercicios con peso y siguiendo los
tiempos de la música. Mejora la resistencia muscular,
la movilidad articular y disminuye el tejido graso. Duración
55’
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CARDIOBOX |
| Actividad muy aeróbica
y divertida en la que se queman muchas calorías a través
de movimientos de las artes marciales y del boxeo coordinados
al ritmo de la música. Implica un trabajo intenso de
cintura, piernas, brazos, espalda y hombros. Duración
55’
Profesor: Salvador Garrido, Cinturón negro de Karate,
segundo Dan
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STEP |
| Coreografía de ejercicios
sobre un Step (escalón) siguiendo el ritmo de la música.
Mejora la capacidad aeróbica y la coordinación,
implicando especialmente los grupos musculares del tren inferior:
glúteos, caderas y piernas. Duración 55’ |
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AEROBIC,
BATUKA |
| Coreografías de movimientos
de baile y gimnásticos, tanto de piernas como de brazos,
realizados al ritmo de la música. Aumenta la capacidad
aeróbica, la coordinación y mejora la condición
física general.. Duración 55’ |
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TBC
(Total body Conditioning) |
| Sesión de entrenamiento que
combina el trabajo cardiovascular con pasos sencillos de Step,
y la tonificación muscular, mediante ejercicios con pesas,
barras, gomas, etc. Duración 55’ |
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TONIFICACION |
| Combinación de ejercicios
para tonificar todo el cuerpo, utilizando material diverso como
picas, pesas, gomas, colchonetas, etc. Mejora el tono muscular,
la resistencia general y la flexibilidad. Duración 50’ |
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GAP
(Glúteos, Abdominales, Piernas) |
| Clase de trabajo localizado para
tonificar y modelar Glúteos, Abdominales, Lumbares y
Piernas. Se acompaña con música como elemento
motivante y se utilizan steps, tobilleras, colchonetas, etc.
Duración 50’ |
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ABDOMINALES
TONIFICACION |
| Trabajo localizado para fortalecer
los grupos musculares de la zona media: Cintura, Abdominales,
Oblicuos, Lumbares, Caderas y Glúteos. Duración
45’ |
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STRETCHING |
| Sesión basada en ejercicios
de estiramiento estático, realizados de forma suave y
progresiva y acompañados con música de ritmos
lentos y de relajación. Aumentan la elasticidad general,
mejora la capacidad de recuperación y están indicados
para atenuar enfermedades degenerativas de las articulaciones.
Duración 45’ |
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TAI
CHI CHUAN |
| Combinación de movimientos
lentos, suaves y coordinados, que no requieren gran esfuerzo,
con transiciones fluidas entre ellos y en armonía con
la respiración. Mejora el control corporal, el sistema
respiratorio y alivia tensiones y stréss. Duración
55’ |
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Instalaciones
